jak robić

mi tez okrutnie sila szla, jak klate katowalem kilka razy w tygodniu naprawde ciezkimi treningami. Gdy zaczelem robic trening masowy- czyli 1 raz w tygodniu klata, to sila spadla o jakies 10-12 kg :/ pzdr

[...] -> siłka -> rowerek 40min (tylko musi być odpowiednie tętno) Dni Nietreningowe - śniadanie/aminokwasy -> bieganie po dzielnicy -> jedzenie + odpoczynek, a jak jesteś nadgorliwcem to rowerek 40min po południu/wieczorem. Ostatni posiłek 2h przed snem, 10godzin snu ed, oczywiście trzymanie się diety, na samym początku troszkę [...]

hehehe ash sog no nie wiem jak wy sie codziennie zrywacie rano na te treningi. Ja śpie do oporu. Mam 5 treningów w tygodniu (3xjj-wieczór lub popołudnie 2xjudo-na rano) i to mi wystarcza pozatym że raz w tygodni gramy z chłopakami w piłke. Reszte czasu poświęcam na odpoczynek, studia, nauke- i tak tydzień mija. Nie mam czasu żeby jeszcze w domu [...]

1) Tłuszczu nie da się spalić miejscowo, tylko ogólnie. 2) Areoby to np. bieganie, pływanie, rower 3) Czy jeśli ktoś ma niską tkankę tłuszczową musi po masie robić redukcję ? Jak to jest ?

nie łącze kreatyny z białkiem bo polecono mi na tym forum by tego nie robić. Polecono mi bym robił tak jak to opisałem wyżej czyli 40g carbo +kreta potem po 30 minutach 40g carbo +25 g białka

Hazel... nie chce być uszczypliwy, ale wrzuciłem tego posta do działu odchudzanie i zatytułowałem "redukcja - dieta do poprawy"... Jak myślisz co mam zamiar robić?

[...] powinno się robić "na zimnym silniku" czyli 3 dni bez żadnej aktywności podnoszącej prolaktynę, ale nie jestem pewien czy to prawda. Testo może podbić d3, saw palmetto (redukcja konwersji do dht), minerały jak magnez,cynk ale ile ci to da to ciężko powiedzieć bo nie ma suplementu który daje wysoki skok testo i nie blokuje naturalnej produkcji.

Ale to z masą własnąciała chcesz robić, chyba zbyt duża objętość jak na ciężary przy nogach .

bo ja jeszcze klate robie w czwartek i czy moge 12serii robic jak robie tylko jedno cwiczenie na lezaco poziomo???na boceps 9 serii??na biceps mam takie cwiczenia:na stojaco uginanie rak i na stojaco z nachwyte.chcialbym jeszcze jakies jedno cwiczenie na biceps ze sztanga bo tylko mam sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Popatrz w necie jest wiele szkół sportów walki poszukaj jakiejś blisko ciebie poczytaj opinie jesteście przecież pokoleniem internetu :). Potem zapisz się chodź regularnie z pól roku czy rok. Jak wytrzymasz wtedy myśl co dalej, w sumie wtedy już będziesz wiedział co robić dalej pozdro :)

przysiady ze sztangą klatka płaska lub skos do 30 stopni jesli beda porecze podciąganie na drążku PORECZE MOZESZ ROBIC? wiosłowanie wyciskanie sztangi sprzed klatki ewentualnie unoszenie bokiem uginanie ramion stojąc podchwytem ewentualne francuskie - jak sie przylozysz do poreczy to moze nie byc potrzebne wspięcia na palce

no ale ja chce zobaczyc jak to jest stary, póżniej to juz raczej mi sie nie bedzie chciało tego robic

Wspaniały temat :-) Możesz robić wykroki niosąc węgiel, właściwie możesz wykonać trening całego ciała, aczkolwiek jeżeli poważnie napisałeś ten temat to jak wyżej. Zadaj sobie fundamentalne pytanie czy jesteś w stanie ćwiczyć czy też nie. Żaden z Nas nie jest Tobą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-02 15:02:12

Ja bym na twoim miejscu wpierw spróbował bica i trica na jednym treningu robić (ale normalnie, nie armageddonem), powinno pójść moim zdaniem, a jak nie to próbuj.

z wlasnego dowiadzczenia wiem ze deca pomaga stawa tylko w trakcie jej brania odstawiasz i problem wraca wiem to na wlasnym przykladzie na cyklu stawy jak nowe po cyklu totalna chu.nia znajomy mial artroskopie tylko stawu w nodze i normalnie trenuje mma co prawda to nie to samo co silownia ale on jest zawodowcem a na tym poziomie narazamy stawy [...]

Z tego co piszesz to zerwales jakas czesc miesnia , ale to na USG lub rezonansie tylko sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie [...]

Z tego co piszesz to zerwales jakas czesc miesnia , ale to na USG lub rezonansie tylko sprawdzisz. 100% operacja jest potrzeban , no ktorej mozesz nie robic , ale wtedy wczsniej czy pozniej bedzie kontuzja , bo uposledzone czesciowo wlukna przekarza prace tym zdrowwszym lub przejdzie to na bark lub tirceps, przez co bedziesz przeciazal te partie [...]

Na jedzeniu się robi masę nie na teściu kretynie Weź go łodziak wypyerdol stąd Od czegoś ten dział na forum jest chyba nie? Jeśli wolisz robić masę przez x lat pompując na siłce to szacunek ale.mi to nie potrzebne, wolę lekko spuchnąć na teściu, jak masz zamiar poer**lic o tym żarciu to widzę że nie jesteś potrzebny w tym temacie

Jak pisałem mam już 4x 2,5kg i już mi ich starczy chyba. Teraz mam właśnie dylemat, no bo na klate czy martwy trzeba już brać większy ciężar, i nie nakładać po 2kg. Chodzi mi głównie o martwy ciąg, bo się marnuje robiąc go tak małym ciężarem. Na klate już niedługo napewno też będzie już za mało. Za to na rozpiętki czy biceps trzeba dokładać [...]

Tak jak piszą przedmówcy jest to tylko i wyłącznie pomyłka, ktoś mógł się najzwyczajniej pomylić, tym bardziej nie jest to chyba aż tak duży problem, żeby robić z tego zamieszanie ?